Witam wszystkich pakerów tego zacnego forum, !!! Dla leniwych ostatni akapit ;) !!! Zastanawiam się, czy jest sens w dorzuceniu do Animal PM czystej argininy, jako że cały matrix to bodajże 3 g, a arginina jest na drugim miejscu po GABA, to nie sądzę, żeby było jej tam więcej, niż 1,5 grama, zresztą 3 g też nie powala. W jakim celu? Pomijając [...]
[...] nie zmienia naszego charakteru, a jak tak, to jak bardzo Wiem, że wiele pytań może wydawać się głupia ale wychodzę z założenia, że nie ma głupich pytań a tylko głupie odpowiedzi. (Oraz pytanie bonusowe w postaci: czy nadaje się do domowej siłowni składającej się ze sztang i ławeczki regulowanej)* Siłownia mnie nie gryzie, ale liczę, że [...]
[...] dziennie ćwiczyć, zęby były widoczne efekty? Ile takowe kosztują {i na ile starczają!}? Czy faktycznie po zerwaniu z ćwiczeniami mięśnie zanikajął? Bardzo proszę o szczere odpowiedzi, troche się boję skutków ubocznych, a jednocześnie chce szybciej troszkę przypakować... Czy jest duże ryzyko? Czekam na odpowiedzi osób, które na tym się znają [...]
[...] lody, . jajka. - jem codziennie gotowane Czy w moim przypadku oznacza to, ze mam tego nie jesc wogole ? Zazwyczaj na sniadanie gotuje sobie 1-2 jajka, mam to odpusic ? Przy odpowiedzi prosze miec na uwadze, ze ja na prawde jem glownie te skladniki, które tutaj wymienilem...czyli: Mój dzien (KAZDY) sklada sie z jedzenia: fileta z indyka, piersi z [...]
[...] ciekawe, ale jednak intensywne i wyczerpujące. Myślę, że bez przygotowań nie dałabym rady. Jeszcze raz bardzo, bardzo dziękuję Obliques za opiekę od początku do końca, za odpowiedzi na setki, często naiwnych pytań, za cenne rady i za to, że namówiła mnie na to ciekawe wyzwanie :-) Za wszystko, no };-) Dobra, teraz trochę suchych faktów: DANE: [...]
[...] z naziemnych części roślin wzmaga rozmnażanie limfocytów T, zwiększa wydzielanie IL-2 i gamma interferonu oraz wzmacnia działalność komórek NK, co podnosi skuteczność odpowiedzi immunologicznej. Meta anabolon® zawiera bogaty Zestaw witamin w tym A, C, D, B oraz polisacharydów i aminokwasów jak również pierwiastki uznawane za kluczowe w [...]
[...] tej firmy i chwali sobie ten wybor.Podkreslam chodzi mi o typowo turystyczno-rekreacyjna jazde glownie w terenach nazwijmy je przyrodniczo-lesno-polnych.Z gory dzieki za odpowiedzi.A wlasnie i moze jeszcze jakbyscie mogli to napiszcie czy w takim przedziale cenowym lepiej kupic rower z np.amortyzatorami,czy raczej nie sa one zbyt dobrym [...]
[...] brać Stanabol codziennie przez 5,6 tyg ,wyczytałem gdzieś żeby robić 5 dni cyklu 2 dni przerwy żeby wątroby zbytnio nie sforsować co o tym myślicie ..? Ps.Szukałem na forum odpowiedzi na te pytania ale nie znalazłem ,interesujących mnie odpowiedzi.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 197 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 [...]
[...] Ser twarogowy tłusty, często zaleca się zastąpienie go chudym, ale jeżeli potrzebuję tłuszczu to dlaczego nie skorzystać z okazji? Ok, to chyba wszystko, mam nadzieję na odpowiedzi i wytknięcie błędów. Pzdr. PS. Do pomiaru tkanki tłuszczowej użyłem tego tematu: http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Płeć: [...]
[...] BCAA 10g 2 razy dziennie Kreatyna 5g 2 razy dziennie HMB 3 caps 2 razy dziennie Glutamina 2 caps 2 razy dziennie Kolagen activ plus osłonowo na stawy Proszę o konstruktywne odpowiedzi które nakierują mnie - laika obecnie gdyż te 10 lat zamuliło mój organizm i straciłem dużo na szybkości , gibkości itd . Chcę wrócić do świata sportu i czerpać z [...]
[...] profesjonalnej diety może nasilić mój trądzik czy to raczej nie ma na to wpływu? - Bo wiadomo, że raz mogę nie dostarczyć odpowiedniej ilości białka, a raz węgli. Czekam na odpowiedzi i wszelkie rady. Możecie mnie też przekierowywać na inne tematy lecz chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytania. Z góry dziękuję! Serdecznie pozdrawiam, drc69
[...] pytania. 1. Czy na tej diecie i przy tych ćwiczeniach dam radę spalić to 2,5kg? 2. Czy można jednocześnie być na treningu HIIT i robić masę? (nie znalazłem jednoznacznych odpowiedzi). Chciałbym poprawiać kondycję, zwiększać mięśnie i zmniejszać BF. 3. Czy takie dobranie ćwiczeń coś zdziała? 4. Czy jest do dobrze dobrana dieta (czy trzeba coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętam o tym,iż w mojej diecie najczęściej mam nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Czekam na szczere i mądre odpowiedzi.
[...] schorzenia? Jeśli ktoś wie o innym sterydzie na stawy też proszę pisać, bardzo proszę o opinie najlepiej tych co mają pojęcie o tym, lecz cenie sobie każdą opinie, czekam na odpowiedzi pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 194 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 [...]
[...] stojąc, problem ze skompletowaniem treningu pojedynczej grupy mięśniowej itp... na te i mase innych pytań- jeżeli skierujesz w jednym do tego przeznaczonym poście- otrzymasz odpowiedzi pewniej, szybciej i dokładniej jeżeli zakładając osobny temat, którego trzeba bedzie szukać po calym dziale... a po za tym nie narażasz się na bana... więc od [...]
[...] punkt, cos we mnie peklo no i... moje przygoda z odchudzaniem sie zaczela. Powrocilem no to forum w listopadzie ubieglego rouku, cztanaie do bolu, szukanie nurtujacych odpowiedzi no i chyba rzecz ktora w tym wszystkim jest najwazeniesza, czyli wszytko sobie pokladalem w glowie... wdesy rozpoczela sie mozolna prace u podstaw. Najpierw [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Od jutra mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy (po upłynięciu ponad roku od rozpoczęcia pracy nad sobą, jednak z miesięczną przerwą we wrześniu). Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, kreatyna jaką posiadam to monohydrat firmy Olimp (1250 mg w kapsułce - 2 kapsułki po śniadaniu, a w dni [...]
[...] ale wyobrazcie sobie kiedy bedzie to trenowal i dojdzie do perfekcji czlowiek ktory ma talent i motywcje ???? Trenowalem juz kilka sztuk walk i mam jako takie pojecie na ten temat i widze jak moj trener prowadzi trening i jestem pod wrazeniem , Wiec co wy na to czekam na odpowiedzi trzeba ta kwaestie raz na zawsze wyjasnic ???? pozdrawiam
Witam! Jestem nowa na forum, jeszcze do końca go nie ogarniam, także jeśli coś źle to z góry przepraszam :) Szukam odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań, mianowicie, ćwiczę na siłowni z ciężarami od ponad trzech miesięcy, razem z trenerem, uczę się techniki, ćwiczeń, obsługi sprzętu itd. Mam 163 cm i jak zaczynałam miałam 55kg, byłam [...]
Witam, wiem, że takich tematów już było bardzo dużo jednak nie znalazłem odpowiedzi, bo pewnie ciężko taką znaleźć w 100% co robić w sytuacji, w której ja się znalazłem. Nie wiem już sam co robić. Mam 36 lat, zawsze miałem podwyższony cholesterol (przykład z 2021r.: 230-250 ogólny, 50 HDL, 170 LDL, tróglicerydy 69). Bez odpowiedniej diety, bez [...]